Evolução do treinamento

Evolução do Treinamento

  1º Dia 2º Dia 3º Dia 4º Dia 5º Dia 6º Dia 7º Dia 8º Dia 9º Dia 10º Dia 11º Dia 12º Dia 13º Dia 14º Dia 15º Dia
Dia do Mês 9/2/2011 10/2/2011 11/2/2011 12/2/2011 13/2/2011 14/2/2011 15/2/2011 16/2/2011 17/2/2011 18/2/2011 19/2/2011 20/2/2011 21/2/2011 22/2/2011 23/2/2011
Tipo de Atividade Caminhada Bike Caminhada Bike Sabático Caminhada Caminhada Bike Caminhada Caminhada Caminhada Sabático Sabático Caminhada Caminhada
Distância Percorrida 11 32 15 49 0 20 22 40 21 26 22 0 0 21 23
Tempo de Atividade 140 Min 220 Min 190 Min 240 Min 0 240 Min 240 Min 180 Min 240 Min 330 Min 240 Min 0 0 240 330
Fc Média 95 Bpm 120 Bpm 95 Bpm 130 Bpm 0 95 Bpm 95 Bpm 130 95 100 100 0 0 95 110
Fc Máxima 135 Bpm 165 Bpm 130 Bpm 174 Bpm 0 125 Bpm 131 Bpm 165 130 139 152 0 0 145 142
Caminho                              
                               
Evolução do Treinamento
  16º Dia 17º Dia 18º Dia 19º Dia 20º Dia 21º Dia 22º Dia 23º Dia 24º Dia 25º Dia 26º Dia 27º Dia 28º Dia 29º Dia 30º Dia
Dia do Mês 24/2/2011 25/2/2011 26/2/2011 27/2/2011 28/2/2011 1/3/2011 2/3/2011 3/3/2011 4/3/2011 5/3/2011 6/3/2011 7/3/2011 8/3/2011 9/3/2011 10/3/2011
Tipo de Atividade Caminhada Cam. + Bike Bike Sabático Bike Caminhada sabático Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Sabático Caminhada Caminhada Caminhada
Distância Percorrida 27 13 + 20 20 0 55 19 0 23 23 24 25 0 22 27 27
Tempo de Atividade 300 240 120 0 240 200 0 240 240 240 260 0 240 330 330
Fc Média 120 125   0 130 120 0 110 105 97 0 0 0 90 90
Fc Máxima 138 148   0 153 138 0 135 132 125 0 0 0 140 152
Caminho     Curitiba                        
                               
  4 4.4 4.4 5.2 0 5.1 5.3 4 5 6.3 5 0 0 5 6.2
  6 5 0 0 5.2 5 0 5 5 6 0 0 5.3 6 6
Evolução do Treinamento
  31º Dia 32º Dia 33º Dia 34º Dia 35º Dia 36º Dia 37º Dia 38º Dia 39º Dia 40º Dia 41º Dia 42º Dia 43º Dia 44º Dia 45º Dia
Dia do Mês 11/3/2011 12/3/2011 13/3/2011 14/3/2011 15/3/2011 16/3/2011 17/3/2011 18/3/2011 19/3/2011 20/3/2011 21/3/2011 22/3/2011 23/3/2011 24/3/2011 25/3/2011
Tipo de Atividade Caminhada Caminhada Bike Sabático Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Sabático Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Bike
Distância Percorrida 21 23 63 0 22 21 23 25 24 0 24 23 24 25 75
Tempo de Atividade 240 250 180 0 240         0 0 0 0 0 240
Fc Média 90 90 100 0 85         0 0 0 0 0 0
Fc Máxima 135 133 150 0 138         0 0 0 0 0 0
Caminho                              
                               
  5.2 6 5 0 5 5 5.1 5.5 5.4 0 0 0 0 5.5 6
Evolução do Treinamento
  46º Dia 47º Dia 48º Dia 49º Dia 50º Dia 51º Dia 52º Dia 53º Dia 54º Dia 55º Dia 56º Dia 57º Dia 58º Dia 59º Dia 60º Dia
Dia do Mês 26/3/2011 27/3/2011 28/3/2011 29/3/2011 30/3/2011 31/3/2011 1/4/2011 2/4/2011 3/4/2011 4/4/2011 5/4/2011 6/4/2011 7/4/2011 8/4/2011 9/4/2011
Tipo de Atividade Caminhada Sabático Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Sabático Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada Caminhada caminhada + Bike
Distância Percorrida 12 0 24 25 20 22 24 24 0 20 24 23 23 23 19 + 22
Tempo de Atividade 0 0 240 250 260 240 260 260 0 300 260 250 0 240 220
Fc Média 0 0 0 0 0 0 0                
Fc Máxima 0 0 0 0 0 0 0                
Caminho                              
  0 0 5.3 5.3 7 0 5.4 0 0 7 0 7.1 0 5.3 5
                  195.3            
Evolução do Treinamento
  61º Dia 62º Dia 63º Dia 64º Dia 65º Dia 66º Dia 67º Dia 68º Dia 69º Dia 70º Dia 71º Dia 72º Dia 73º Dia 74º Dia 75º Dia
Dia do Mês 10/4/2011 11/4/2011 12/4/2011 13/4/2011 14/4/2011 15/4/2011 16/4/2011 17/4/2011 18/4/2011 19/4/2011 20/4/2011 21/4/2011 22/4/2011 23/4/2011 24/4/2011
Tipo de Atividade Sabático Caminhada Caminhada Caminhada Sabático Bike                  
Distância Percorrida 0 22 20 40 0 55                  
Tempo de Atividade 0 250 240 0 0 240                  
Fc Média 0 0 0 0 0                    
Fc Máxima 0 167 0 0 0 169                  
Caminho                              
  0 8 5 7                      
        240                      


Legenda
Local Código
   
Cond. Esp. do Sol 1
Cond. Chac. Serimbura 2
Urbanova 3
Jaguari 4
Via Oeste 5
Aquarius 6
Anchieta 7
Santana 8
Banhado 9
   
Vidoca 10
Trem 11
Represa 12
   
   
Total Percorrido Bike 431
Total Percorrido Caminhada 1031
Total 1462

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